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疾病预防


拍打这里,活气血,通经络,排毒素,竟有这样神奇的效果!

[ 发布时间:2020-11-12 | 浏览:383次 ]

穴位是我们每一个人身体上特殊的感觉点,以下这一套慢性病穴位操就将穴位与健身操有机结合在一起,它集降血压、降血糖、健身、养生于一体,适合于各年龄段的朋友,尤其是中老年朋友锻炼。


1、对击十宣穴


第1 个动作刺激到的是位于我们十指指尖的十宣穴,刺激这个穴位可以起到降压、预防眩晕的作用。


秋冬季节高血压疾病多发,中老年人适合在秋冬做这个动作。


2、十指交叉相对


第2个动作刺激到的是位于我们手指指缝的八邪穴,主治烦热,目痛,头痛,咽痛,牙痛,手指麻木。


手麻有可能预示着中风,如果同一侧手脚都有麻痹感,要预防中风的来临。


3、撞击虎口


第3个动作刺激合谷穴,借此不仅能调节血糖,对缓解牙痛、晕车也有明显疗效。


4、对击大鱼际


第4、5个动作刺激的是我们的鱼际、太渊等肺经穴位,有强心作用,针对心悸、冠心病、心绞痛患者。


5、对击小鱼际


6、敲打后溪穴(换手)


第6个动作刺激的是后溪、前谷、腕骨等小肠经穴位,对于改善下焦、缓解消渴症状、降低血糖均有良好疗效。


7、对拍手背(换手)


第7个动作刺激的是中渚、液门、阳池等三焦经穴位,对保持颈椎、腰椎健康,改善脑缺血有很好的作用。


8、拍击尺泽穴(换臂)


第8个动作刺激到的是曲池、尺泽、曲泽等穴位,有降压、止咳等效果。感冒咳嗽多发的季节,适合做这样的动作来缓解症状。


9、敲打云门穴(换肩)


第9个动作刺激到的是中府、云门等肺经穴位,针对肺系疾病、气管、支气管疾病均有治疗作用。此外,中府穴还有诊断治疗肺癌的作用。


10、拍打肩井穴(换肩)


第10个动作刺激的是肩井穴,经常拍打这个穴位不仅能降压,对心、肺疾病以及便秘均有良好效果。


11、叩击百会穴


第11个动作刺激的是我们头顶的百会穴,有安神助睡眠、降压、治头痛等作用。2019最后一个季度了,工作忙、压力大很容易导致失眠,叩击百会正当时!


12、腹部穴位拍击


第12个动作刺激我们腹部神阙、气海、关元等保健要穴,这些穴位能调节胃肠功能,尤其适用于糖尿病患者。


13、拍击肾俞穴


第13个动作刺激我们后腰的肾俞、三焦俞等膀胱经穴位,这些穴位适合泌尿系疾病的预防和治疗,能强肾固本。


14、内劳拍少海


第14个动作刺激的是手少阴心经的内劳穴和少海穴。起到强心、预防心脑血管疾病的作用。


15、脚跟踢然谷


第15个动作通过刺激足少阴肾经的然谷穴,起到排肾毒、预防脑血管疾病的作用。


16、拍委中穴


古有“腰背委中求”之语,是指凡腰背部病症都可取委中治疗;此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒等作用。


17、拍腿部胆经


按摩敲打可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。


注意:整套动作下来10-20分钟,每天1-2次即可。饭后尽量隔30-40分钟才进行保健操。


整套保健操做下来能刺激到我们人体的50多个穴位,兼顾多个脏器,集健身、养生于一体,适合各年龄段人群,尤其适合老年朋友锻炼。