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运动健身


秋冬季节适当运动好处多,再也不怕手冻脚冻了

[ 发布时间:2020-11-04 | 浏览:505次 ]

——摘自网络

冬季到了天气渐冷,这样的环境下,最容易生病的,尤其是老年人。

老年人想要长命百岁,少生病的话,就要尽早做好保健措施,比如说坚持适当的运动。

因为老人适当运动的好处特别多,比如:

可以有效增加机体脂肪消耗,降低胆固醇,防止动脉粥样硬化的发生和发展。

可以增加机体能量的消耗,减少脂肪的堆积。

可以增加血管壁的弹性,预防高血压的发生。

可以增加心肌收缩能力,加快心脏功能康复。

可以锻炼肢体的协调运动,改善骨质疏松问题,加快肢体的康复。

可以改善呼吸系统的功能,增加肺活量,增强心肺功能。

体质强了,抗寒能力也会增强,安然过冬,不怕手冻脚冻,四肢麻木。

事实上,不少中老年人可能活得比年轻人还健康。

不信你看,广场上,一大堆中老年人翩翩起舞,身姿矫健,那身段,那精神气,比不少年轻人还要好。

若是有心脑血管疾病的老年人,则要避免过量和剧烈的运动,比如跑步等。但是可以适当地拍打四肢,晃动手脚,打打太极等。

晨练时要注意保暖,但不宜穿得太笨重,穿太多了会造成行动不便,加重老人的身体负担,容易出现摔倒。只要达到适当厚度就可以了,别身体不冷还一直加衣服。

北方人晨练还要注意室内外温差,一般屋里有暖气温度会非常高,室外温度很低,所以要及时加减衣服。

运动完,应该选择易消化的热粥食用,不仅能补充营养,还能暖身。