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65岁后的老人,选择静养好还是运动好?

[ 发布时间:2020-10-15 | 浏览:480次 ]

——摘自网络

生命在于运动,不过也有不少人觉得上了年纪的老人,适合在家静养,最好不要锻炼,那到底哪个更适合呢?一起来了解一下。

65岁后的老人,到底应该静养还是运动?

上了年纪后,身体中的各项机能会明显退化,尤其是骨骼和血管,所以建议大家多多锻炼身体,通过运动,是可以促进体内的血液循环,增加血管的弹性,从而预防出现血管堵塞。

不过,上了年纪的老人在运动的时候一定要控制好量,很多人不建议上了年纪的人锻炼身体,就是怕在运动的过程中出意外。因为在运动的过程中,血液流通速度过快,身体承受不住,会导致发生脑出血的情况。还有一些老人因为长期过量的跑步,导致半月板损伤。

若是采用静养的方式,身体的安全性确实提高了,特别是对于一些身体不是特别好的老人,比较适合静养,若是强制运动,反而会伤了身。不过一直不动,身体的活性就会下降,影响到体内新陈代谢的能力,加速身体的衰老。

其实不管是静养还是锻炼都有好有坏,我们可以将它们结合一起,就是做小幅度的运动,如走路、打太极等,这些运动非常的简单,不会增加身体的负担,同时还能够让身体得到锻炼。

65岁后的老人运动需量力而行

如选择散步锻炼,不要走太多,差不多半个小时左右,一天的步数在四到五千步。

在运动的时候,还要当心自身的情况,对于一些有过心梗或者是其他一些大的疾患,就不建议活动了,静养为主,在家中走一走就可以了。

其他的一些老年人出门锻炼,要注意根据季节来调整运动时间。现在正处于秋季,温差变化比较大,所以早上最好八九点的时候再出去,或者是傍晚的时候,避免因为温度过低,对身体造成刺激。

总的来说,65岁后的老人,需要根据自身的情况,不可以随便运动,有过大的疾患,静养为主,身体一直比较稳定,那就坚持运动,但是不能运动过度,在自身所能承受的范围内运动,量力而行。

而且要提高身体的活性。延长寿命,不仅仅是运动,还要注意饮食合理,保持乐观的心态。