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心理健康


老年人心理健康

[ 发布时间:2020-09-03 | 浏览:476次 ]

——摘自网络

儿孙满堂,共享天伦之乐是许多人眼中幸福的晚年模样,但随着年龄增长,老年人会出现一系列的变化,导致晚年并不能享受这番颐养天年之景。


首先是身体机能衰退,容易疲惫,感知能力下降,如听觉、视觉和嗅觉感受能力降低;神经系统功能衰退,导致反应变得迟缓,记忆力减弱,注意力不集中;抗病能力弱,器官出现各式疾病,且不易根治。这些问题进而导致自理能力下降,甚至是丧失,这是影响老年人幸福生活的一个原因。

其次,社会角色的转变使老年人难以适应。老人退休离开了工作岗位和长期相处的同事,原本紧张有序的生活秩序变成松散无序,寡朋少友,缺乏社交活动,生活单调注意力无法转移时会产生内疚、负罪、失落和依赖,常常因为小事而抱憾终身,长此以往,不仅会加速衰老,还会让老人感觉生活无望,对老年人的身心健康造成很大的威胁。

子女成家或者工作不能长时间的陪伴老人,出现的心理问题一是行为偏离,缺乏交流沟通使得性格病态:处事认真的变成固执生硬、急躁、乖僻;文雅清高的变得不爱交际;性格随和的发展成任性粗野等。二是孤独抑郁,独居老人有可能会出现孤独、压抑之感,情感日渐脆弱,会产生衰老和死亡的联想,导致自卑、烦躁、焦虑、多疑。

那么该如何应对这些问题呢?

健康生活方式

在日常生活中老年人应该注意按时起床,吃饭、运动锻炼和睡觉。饭食应该注意低热量、低脂肪、低胆固醇,充足的蛋白质和维生素。食品宜熟、软、易于消化,不宜生、冷、硬和辛辣食品,进餐应定时定量,形成规律,养成习惯。

放松精神,调节生活

随着年龄的增长,老年人手头的事情越来越少,生活变得越来越单调,书法绘画,弹琴下棋、养花养鸟,扭扭秧歌和同伴聊聊天,都是轻松身心的好法子!

适当运动锻炼

老年人的运动项目要根据健康状况、自身条件以及爱好等进行选择,如慢跑、快步走、太极拳。定期运动可以呼吸新鲜空气,活动筋骨,让我们的身体更年轻。

保持交往,学会沟通

结交新朋友,积极参加社区活动,遇到生活中的困惑敞开心扉找子女和朋友沟通。这样可以获得一些新的信息,又可以排解苦闷情绪。

积极治疗原发病

原发病如果不及时治疗会引起其他疾病或加重病情,所以老人一旦患病,要积极治疗,绝对不可拖延。

作为子女,需要的是与老人耐心沟通和细心陪伴,隔三差五回家看看,陪他们看看电视逛逛街,聊聊最近的生活,距离稍远的经常打电话问候,耐心接受父母的“唠叨”,有时候父母的“唠叨”或者“找话说”,其实是老人感到孤单,作为子女多陪伴多交流,让他们有足够的安全感。