欢迎登陆渭滨区养老信息化服务中心 今天是:
设为首页 | 加入收藏
当前位置:

首页 >> 养生保健 >> 运动健身



运动健身


运动对老年人来说有什么好处?

[ 发布时间:2020-06-28 | 浏览:467次 ]

——摘自网络

很多人年纪大了之后,就会变得更加的懒散,不想动。但事实上,生命在于运动是适用于任何年龄阶段的人,老年人坚持运动也会给身体带来非常大的好处。

第一,经常运动可以延缓衰老

日常生活中,经常运动的老年人要比不做运动的老年人要显得年轻很多,爱运动的老年人的器官功能相对于不运动的老年人来说更加强大和完善。科学研究证明,运动会加快老年人的血液循环,从而有效的维持和保持老年人身体各个器官的功能处于一个相对较好的状态,并且可以延缓各个器官的衰老。所以说,老年人需要坚持每天一定量的适合自己的运动。

第二,运动可以改善老年人的心肺功能

经常保证足够时间的运动是可以有效提高老年人的心肌收缩功能的,从而能够有效的促进血液的循环和增强人体新陈代谢功能。常运动的老年人患冠心病等心血管疾病的发病率确实会比不运动的老年人低。此外,运动还可以加强老年人的肺部功能,可以有效提升肺部肺泡的活力和工作效率。

很多老年人会选择花上几个小时散步运动跳广场舞,但是平常吃饭却比较清淡以素食为主,没有补充充足的营养,而且老年人的饭量随着年纪的增长也同时减少,胃肠的吸收功能减弱,大多数老年人的睡眠时间也是较少的,所以说,当老年人上了年纪时免疫力就容易下降,就会导致生病。

所以做老年人们请记住营养往往比运动更为重要,中老年人也要注意营养均衡,才能减少疾病使寿命更加长久。当老年人选择合理而丰富的饮食,这同时可以补充老年人缺失的气血,增强体质,使全身的各个器官都有充足的供血,这样可以同时减少心脑疾病的发生,延长老年人的生命。

第三,运动可以有效调节老年人的情绪和改善心理

很多老年人在退休之后,因为突然变得无所事事而郁郁寡欢,甚至出现一些心理疾病问题。而运动可以有效的调节老年人的情绪和增加生活乐趣,改善老年人心中的不良心理因素。此外,老年人在运动中可以分泌一种激素,可以让老年人更加轻松和开朗。俗话说“笑一笑,十年少”就是这个道理。

第四,运动还可以预防老年痴呆和骨质疏松

运动可以让老年人的思想更加的集中,并且可以提高老年人的思维能力,老年人的脑因为运动而处于活动状态,因而可以有效的降低老年人患上老年痴呆症的几率。此外,运动还可以增强老年人的骨密度,防止老年人因为骨量的流失而造成骨质疏松以及其他一系列的骨科疾病。

总而言之,运动对于人体来说有着不可替代的作用,可以对人体健康做出卓越的贡献。所以,老年人一定要坚持每日的体育锻炼,以增强自身的身体素质,提高身体的免疫力。但是,老年人的运动也要量力而为,不能够运动过猛或过量,以免对身体带来不必要的伤害。

老年人应该再根据自己的身体特点选择吃一些软的易消化的食物,平常可以每天选择喝一些奶,吃一些鸡蛋高蛋白的食物,保证有猪肉牛肉等肉类的摄入,使营养齐全,选择一些新鲜的蔬菜,尽量少吃一些生冷的食物,因为生冷的食物比较容易伤害脾胃,多选择喝一些粥类,粥比较温补身体提供热量。

老年人也可以选择一些适度的运动,避免做一些加重心脑血管压力的运动,同时也要保证营养的充足。适度的运动加上合理健康的营养,才会使气血更为充足,保持一个良好愉悦的身心,也是对健康十分有必要的。