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南京8旬老年人成立瑜伽团 团员平均年龄70.5岁

[ 发布时间:2019-06-12 | 浏览:728次 ]

杨金海今年81岁。21年前,为了强身健体,他开始学习瑜伽,在他的带领下,越来越多的老年人加入到瑜伽队伍。为了让更多老年人了解瑜伽,健康长寿,年过八旬的他决定创办晚霞瑜伽团。“瑜伽并不是年轻人的专利,我们老年人也可以。”他说。


曾经的“病秧子”希望自己活到52岁


4月1日下午,记者见到了杨金海老先生,他个头不高,面色红润,步履矫健,说话中气十足,丝毫看不出有81岁。“我曾经有个梦想,那就是活到52岁。”杨金海回忆道。


1974年,38岁的杨金海从部队转业到地方,当时的他一身是病:肝脏、胆囊、肺都不好,还患有高血压、冠心病,一年内因2次心脏病突发,他在鬼门关转了两圈。


那一年,杨金海一位领导因疾病去世,享年52岁,别人都在感慨其英年早逝,他却在想,他要争取活到52岁。


一天,单位一个门卫见他无精打采,便对他说:“你和我学气功吧。”杨金海觉得新鲜,开始练习气功。气功让他的心态平和下来,对身体也有一些帮助,但他始终觉得气功并不适合他,如练功时肝脏一直疼痛等,他不停地寻找更适合他的锻炼方法。


轻松倒立和劈叉,81岁老人想活到108岁


1996年春天的一个傍晚,杨金海在电视上看到一个女人在练习瑜伽,这是他第一次听说瑜伽,很感兴趣。看完电视后,他第二天就冲到书店买来一本瑜伽书。


瑜伽有不少拉伸动作,对身体柔韧性要求高,这对当时60岁的杨金海来说可不是件容易的事,但是他没有放弃,每天对着书上的动作,努力练习,他定下了每天练3小时的计划。


杨金海得知练习倒立对治疗心血管病有帮助,就每天坚持练习,十几年后,杨金海终于可以独立完成倒立动作,不需要靠着墙壁。


如今,劈叉、头倒立……杨金海都可以轻松做到。可能因为坚持练习瑜伽,再加上合理的生活方式,他的身体越来越好,高血压等毛病再也没犯过。“我今年81岁了,我希望自己活到108岁。”杨金海笑着对记者说。


成立“晚霞瑜伽团”,团员平均年龄70.5岁


截至今年,杨金海练习瑜伽已有21载,“瑜伽爷爷”的外号不胫而走,就连江苏卫视《万家灯火》节目组也邀请他上电视讲授练习瑜伽的方法。


2012年,在朋友建议下,杨金海开办了一家老年健身中心,专门教老年人练习瑜伽。为了能更专业地传道授业,他还特意去考了“高级瑜伽指导师”资质证书。


与普通瑜伽馆不同,杨金海的健身中心里全是老年人,他制定的课程也完全针对老年人,学员在报名时必须登记自己有什么病,杨金海会将这些资料记在心里,在教学时予以区别,如高血压学员哪些动作不能做、腰椎间盘突出学员可以加强练习哪些动作等。现在,杨金海和他的老年瑜伽馆名气越来越大。为了让大家了解瑜伽这种锻炼身体的方法,今年3月27日,“晚霞瑜伽团”正式成立,团员平均年纪70.5岁。


不过,南京市第一医院骨科副主任医师孙强提醒,老年人练习瑜伽一定要适可而止,“老年人身体柔韧性差,若一味拉伸,容易拉伤韧带。此外,老年人骨头里的1型胶原蛋白较少,容易骨折,应尽可能选择一些比较平缓的运动和动作练习。”