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健康饮食


春天最怕“火烧肺”!赶快吃点它,灭掉身体里的致病火

[ 发布时间:2019-04-18 | 浏览:809次 ]

皮肤干、口渴、嘴唇干裂等症状接踵而至,现代医学将这种现象解释为:各种地热能引起身体代谢产物和有毒物质在体内积滞所产生的症状。


中医认为,这是由于春季阳气上升,易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热所致。


那么,各种上火应该怎么应对?!


1


口舌生疮:吃豆芽


春季气候干燥,新鲜蔬菜吃得少、营养失调就易出现口疮。豆芽能清热,有利于肝气疏通、健脾和胃。


2


皮肤发干:喝温水


春天内燥外热的皮肤非常容易干涩长痘痘,建议每天的饮水量要保持在1300毫升左右,上火时可以适当地冲点柠檬蜂蜜水喝。


3


干咳无痰:暖中焦


干咳无痰,鼻干眼燥,喉咙发痒,无汗头疼,多为感受凉燥所致,可用黑芝麻生姜红糖粥来温养调理。


步骤:① 取黑芝麻50g,粳米 100g,生姜3大片,红糖适量;② 黑芝麻炒熟,碾成细末;③ 锅内放入粳米、生姜熬煮,煮熟后,拌入适量黑芝麻、红糖即可。




4


干咳有痰:散风热


若出现干咳、痰黏,咽喉干燥伴有喉咙痛,发热汗出,多为感受了温燥之邪,可用牛蒡百合冰糖粥来疏散邪气。


步骤:① 取牛蒡子15g、百合15g、粳米100g,冰糖适量;② 将牛蒡子、百合、粳米熬煮至粘稠,拌入冰糖稍煮片刻即可食用。


5


头晕头胀:菊花茶


春天,当肝火朝身体上部走时,就会出现头疼、头昏、头胀、面红耳赤,菊花泡水适合这类人群饮用。


6


口干口臭:拌莲藕


如果上火出现口干、口苦、口臭、牙龈肿痛、大便干等,多是胃里有火,推荐吃点莲藕,既可以翻炒也可以凉拌。




7


手脚心热:枸杞水


若有手脚心发热、冒汗、慢性咽喉肿痛,半夜还盗汗,腰酸背疼,往往是有肾火的表现,建议用枸杞、菊花泡水喝。


8


心烦失眠:莲子心


出现心慌、心跳加快、心神不宁、心烦、失眠情绪等上火不适,大都跟心火有关。推荐吃莲子,既可泡水、又可煮粥。


春暖燥伤肺!



中医有句话叫“温邪上受,首先犯肺”,因此,春季养肺的重要性不亚于养肝。


早上排浊气、晚上挡凉气,养肺要抓好一早一晚。



1

早上运动排浊气


一天中养肺的最佳时间是早上8点左右,这时肺脏功能最强,建议大家最好在这段时间进行节奏缓慢运动,以提高血液中氧气含量,缓解缺氧不适。





2

晚上睡觉挡一挡


有肺部不适的人群在睡觉时忌吹风。为避免受凉,可以在床边做一点遮挡,如拉个帘又或是在枕边放个大被子挡一下。