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心理健康


老人身心保健要诀

[ 发布时间:2019-02-21 | 浏览:1011次 ]

——摘自39健康网

对于老年人来说,身心健康要诀就是“五保”、“四有”、“三要”、“二少”、“一多”。

1.“五保”终变宝

一是保老伴。俗话说: “少年夫妻老来伴。”既是伙伴,更是侣伴。既然是伴,就要相保。做到相互尊重、相互疼爱、相互鼓励、肝胆相照,心相印、情相融、行相随。保住老伴,就不会形孤影独,而与幸福共存 二是保老友。工作时并肩战斗过的同志,特别是在逆境中共生死同患难的战友,退休后是最有共同语言的。也是最亲近、最随便的老友,要常交往、勤勉励、多保重。保证有一定数量的老友叙旧,常谈朝气蓬勃的过去,将会使你年轻,忘掉年老。

三是保身体。身体是革命的本钱,也是余热生辉的本钱,更是长寿的基础。保重身体,关键在自己。养生之道、健康之法、长寿之诀、灵妙之药,有其方,但无其神。自认为感觉轻松、舒适、满足为佳。

四是保生活。吃饭是第一需要。老年人再为生活奔忙的确是件憾事。因此,要自己安排好自己,要为自己留一点儿“老本”。现在,有些特困企业的离退休老人,因领不到退休费使生活无着落。

五是保晚节。人的一生短暂而平常,但坦荡磊落的一生总是受人尊敬和和崇拜。人老了,晚节很重要,它关系到晚年的幸福,儿女们的尊严和自己的身心健康。因而,要保持良好的晚节,要做到麻将不赌、受贿不要、行贿不做、经商守法。

2.做“四有”老人

一有高尚的情操。高尚的情操是长期陶冶锻炼出来的。老年人更需要进一步的陶冶和锻炼,使自己的生活丰富、充实。如养花、钓鱼、练功、健身、书法、绘画、写作、吟诗等等,甚至自由自在漫无目的散步都是一种自我充实、一种锻炼,可以使心情得到调节和愉悦。

二有学习的习惯。周总理常说,要活到老学到老。学习不但是知识更新的需要,工作的需要,也是休息和娱乐的需要。何况改革开放的形势、市场经济的繁荣、民主与法制的各种知识与新闻,更需要我们学习才能适应时代、适应社会、适应生活。

三是有所作为。许多老人唉声叹气:“老了,不中用了!”不得不承认是老了,但我们的心、我们的情还未老,许多老同志拥有炉火纯青的一技之长,我们每一个人为社会都还有所作为。

四是有所乐趣。老人精神好,关键在自娱自乐。乐趣还在于我们自己去寻找、去创造。和老伴下下棋、眺跳舞、逛逛公园、和小孙子逗逗乐,就是散散步、练练书画、种点花草都是乐趣。

3.“三要”做到不会老

一要看得惯。说看得惯,是指要客观地看待社会的发展,即使是某些消极影响,也是社会进步中不可避免的。

二要想得开。俗话说: “人比人气死人。”不是不能比,而是要想得开。建国前后参加工作,一日之差便有离休与退休之分,同日参加工作职务相去甚远,沿海与内地、城市与农村贫富差距很大,这些我们应该想得通。比上不足,比下有余嘛,不能太不满足。只要生活过得去,身体尚好,就要笑口常开。

三要会处事。人老话多、病多、脾气大,很多人难与老伴、家人、邻居,甚至原工作单位相处,经常吵吵闹闹、斤斤计较,不仅难于处事,而且严重伤身,实在有害无益。一定要学会正确处事,这也是学习。人虽老,会处事,心情好,病就少,受人尊,不怕老。

4.“二少”做得到

一是少烦恼。烦恼人皆有之,尤其是老年人易自寻烦恼,这是大忌,因此,要学会减少烦恼。

二是少烟酒。戒烟酒不必强求,少烟酒是可以做到的。烟酒因人而异,因人而治,总的说自我感觉良好,感到满足为适宜。少量喝酒,活活气血,少量吸点烟,提提精神,感到清爽舒畅,这也是身体健康表现。但切忌贪嗜。

5.“一多”很重要

“一多”,就是要多活动。活动,一是指健身性的运动;二是指社会活动;三是指大脑的活动;四是指力所能及的体力劳动。老年人最忌懒惰,最忌长时间泡麻将桌。健身性的运动项目十分多,任选一二项自己喜欢的即可,也可以自编运动项目。社会活动非常必要,既健心又健身,能结交朋友、开阔视野、增强活力。常动脑,将使你思维敏捷、增长知识、增强记忆力。家庭中力所能及的体力劳动也是理想的锻炼方式。如做饭、洗碗、扫地、收拾房间、养花种草美化环境,上街买菜等等,既是一项劳动,也是一种乐趣。