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疾病预防


血液粘稠易得血栓,危害不小!“稀释血液”就用这5招

[ 发布时间:2019-02-13 | 浏览:395次 ]

——摘自网络

人体内的血液循环系统,犹如古代支撑国家运转的大运河,奔腾不息地为全身器官输送营养物质。

一旦血液过于粘稠,不容易流动,"河道"就容易"淤堵",这会严重影响身体健康。

血液粘稠有4个信号

1、晨起时头晕,晚饭后清醒

临床观察显示,血液黏稠度高的人,早上起床后不但没有精力充沛的感觉,反而脑袋晕晕乎乎地,直到早饭过后大脑才清醒。

而晚饭过后,精神状态反而最好,有的人甚至到了半夜都没有困意。

2、午饭后犯困,需立即睡觉

正常人吃过午饭后都会有困倦感觉,但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午饭后马上就犯困,睁不开眼,要立即睡觉,否则全身不适、整个下午都无精打采。

这是因为午饭后血液循环在加速,血液黏稠度高的人,大脑血液供应不足症状更加明显。

3、下蹲时气短,肥胖者居多

血液黏稠度高的人群中,肥胖者居多,这些人下蹲比较困难,甚至因为过度肥胖而无法蹲着干活,一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。

人体下蹲时,回到心脏的血液减少,加之血液过于黏稠,导致血液循环不足,氧气与二氧化碳不能完成交换,从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。

4视力突然模糊,一下看不清东西

有些人平时视力还可以,但常出现短暂性模糊,严重时甚至突然看不清东西,该情况普遍发生在65岁以上老年人身上。

这是因为血液流通不顺畅,营养物质和氧气不能及时供给视神经,导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧,医学上称为阵发性视力模糊。

血液为什么会粘稠?

血稠是血液黏稠的简称,医学上叫高黏血症。很多人把血液黏稠和高血脂混为一谈,其实它们不是一回事。

血液黏稠是指血液中的有形成分增多,导致血流阻力增加、血液流速变慢,比如:红细胞、血小板、蛋白成分等,而高血脂只是导致血液粘稠的其中一个因素。

对一般人而言,即使体检报告显示血液黏稠度升高,也不用特别治疗。

但对于中老年人以及有心血管疾病的人来说,因为血液黏度升高后,流经一些小血管时容易形成栓子,小血栓如果发展成大血栓,可能发生严重的血管阻塞。

血液太黏稠,5招能“稀释”

对一个人来说,血稠程度不是一成不变的,而是处于时高时低的动态变化中。

由于绝大部分血稠都与不健康的生活方式有关,只要健康生活、规律饮食,多可“逆转”。

1、多喝水

水,堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水,早上醒来时体内水分就会很匮乏。

如果早上饮水,能快速稀释血液,冲刷血管,当然,最好的选择就是不加料的温开水。

2、多吃素

三餐宜清淡一些,以素为主,兼食肉类,注意粗细粮搭配。特别是要多处蔬菜、瓜果等。

蔬果中除了含有大量水分外,还含有丰富的维生素C及粗纤维,它们效阻止胆固醇的吸收,利于降低血液粘稠度。

3、减压力

中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。

4、常锻炼

不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动,都可以很有效地促进脂代谢,建议每周3~5次有氧运动,每次半小时到一小时。

5、戒烟酒

香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状,所以希望大家戒烟限酒。

这些表现是“假粘稠”

1、血流变慢就是血稠?错!

血液黏稠的确会表现为血流速度变慢,但血流变慢≠血液黏稠。医学上血流速度快慢并没有确切标准,医生也不会特别关注。

2、抽血时不好抽是血稠?错!

抽血不好抽,原因多为血管偏细、血压偏低,与血稠关系不大。

3、血液发黑是血稠导致的?错!

抽出的血液颜色很深甚至发黑,可能是血液中含氧量较低,与血液黏稠无关。

4、定期输液能“冲冲血管”?错!

有些老人认为,定期输液可以“冲冲血管”、降低血液黏稠度。其实,这不但无效,反而更伤身。