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疾病预防


冬季严寒中风威胁高18倍!关键7招护好心血管

[ 发布时间:2019-01-03 | 浏览:317次 ]

——摘自网络

每逢寒流来袭,总会传来心血管疾病患者猝死的噩耗,而中老年人则是心血管疾病的重要目标群体,根据相关统计,冬季脑中风的机率也比平时增加二到三成,并曾有研究发现,脑中风的发生率在气温降到17度以下时,将增加至18倍。虽然脑中风看来像是猛爆性的疾病,其实脑梗塞型的脑中风并非突然形成,下面为中老年朋友介绍透过简单的自我检测、改变生活习惯,及早发现并预防!

发作征兆

医师表示,脑中风是指血管里发生血栓,堵塞脑血管,让脑细胞死亡,危及性命的疾病。医师指出,脑中风征兆有:左右其中一边的手脚无法动弹、有麻痹症状,无法笔直行走,以及平衡感失调等特征。

居家检测法

医师表示,脑中风其实并不是一次的血栓阻塞就会发生,在还未爆发的“隐性脑中风”阶段,可透过简单的检测法:单脚站立20秒来确认自身情况。根据研究统计67岁以上的1387名男女,发现无法单脚站立20秒的人,有三成有着隐性脑梗塞问题。如果没有办法单脚站立20秒的人,建议到医院接受MRI检查。

得舒饮食

得舒饮食是美国国家卫生研究院经临床研究发表、也是唯一正式被纳入美国高血压教育计画手册的一套饮食疗法,有益于降血压、血脂、血糖,减低心血管疾病风险。

营养师提出5大原则:主食选全谷类、天天5+5蔬果、选择低脂乳、白肉取代红肉、用好油(包含吃坚果)。但肉类、坚果类、全谷类含磷量都不少,肾脏有问题的人较不适合摄取高磷、高钾,不一定适用得舒饮食。

注意温度差

高血压会提高脑中风的风险,突然来到寒冷的室外,容易使血管紧缩、血压升高。可在出门前先围好围巾,温暖脖子30分钟左右,就能让手足变得温暖,还有让血压下降的效果。

早上不立刻起身

长时间躺卧睡眠容易肌肉僵硬,起床会让血压急速上升。而冬天寒冷本来就会使血管紧缩,血压更容易容易升高。起床后一个小时,是特别容易心肌梗塞的时间。醒来后不要立刻起身,在棉被里伸展手脚2〜3分钟,透过简单的活动身体,提高血液循环,再从棉被里起身。

饮酒节制

世卫组织表示有60多种人体疾病和酒精有关,过量饮酒会引发血管、神经、各器官病变,导致中风及其他病症。每天饮酒不宜超过375毫升啤酒、40毫升白兰地。

戒烟

抽烟也会提高中风的风险,连长期吸入二手烟的人,中风机率也会比一般人增加将近30%。相对地,研究发现若除去抽烟这个危险因子,中风案例将可减少12%。