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疾病预防


折磨无数中老年人的骨刺,正确的预防措施是这样!

[ 发布时间:2018-03-06 | 浏览:605次 ]

——摘自网络

随着现代人生活与工作方式的改变,越来越多的人患有骨质增生,也就是通常说的“骨刺”,而且年龄越来越趋于年轻化,带给大家的疼痛也是苦不堪言。

骨刺在医学上称为骨质增生。一般认为骨刺的发生与人体的自然衰老有关,无需特别处理。

但如果压迫血管、神经就麻烦了,可以引起一系列症状,如颈椎病、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱等,导致肢体麻木、疼痛,甚至不能正常生活,给人们带来极大的痛苦。

因此,如何预防骨质增生很有意义。引起骨质增生的原因很多,其中最常见的原因是骨骼的退行性改变引起的。

但通过个人的努力,可以使这种骨质增生的程度减轻,出现的时间延迟,表现的症状轻微。

在日常生活中,得骨刺病的人也不在少数。那么怎样做才能防止骨刺的发生呢?

今天就教大家几招,您试试效果如何

避免长期剧烈运动

长期剧烈运动可使骨骼、关节周围的肌肉、韧带、关节囊受到过度牵拉、出血、血肿机化、钙质沉着,就易导致骨质增生。许多运动员老年时往往饱受骨刺的折磨就是例子。

生命在于运动,但过度的运动并不利于人的健康。

采取正确的姿势

人体骨骼的排列是与其所承受的应力一致的,当人长期采取不正确姿势工作、学习时,如过度低头看书、弯腰拾物等,使骨骼的受力长期不均,就容易在过度运动的部位产生新的骨质(骨刺),以缓解局部应力过大的状况,这也是颈椎病的发病机理之一。

所以采取正确的工作、学习姿势,是最方便、最廉价、最有效的预防骨刺增生的方法。

增加钙质吸收

人体的骨质增生多产生在关节周围,关节软骨被破坏是引起骨质增生的最直接原因。适当活动,特别是关节的正确运动,可以增加关节腔内的负压,有利于关节液向关节软骨的渗透,减轻关节软骨的退变,从而减轻或预防骨刺的发生。

关节的破坏多数是由于剪应力过大引起的,也就是说

平常锻炼时,各种轻度活动均可以,但过大的扭转关节活动则应尽量避免。

增加钙质吸收

随着寿命的延长,人体成骨能力降低,破骨能力相对加剧,即骨吸收大于骨形成,特别是50 岁以上的妇女和老年人,逐渐发生骨质疏松,血中甲状旁腺激素增加,降钙素含量也增加。

甲状旁腺激素增加的后果是破骨活跃,使得骨超量脱钙。而降钙素的增加则加速新骨的形成,这种代偿性新骨的形成往往是在骨关节的边缘长成骨刺,这就是骨质增生的发病机理。

通过补钙,增加钙质的吸收,最终能达到既防治骨质增生,又防治骨质疏松的目的。

适当控制体重

控制体重可以减轻关节上的过大压力。如果关节附近发生骨折需手术治疗时,尽量达到解剖复位,防止后期的骨质增生和创伤性关节炎。